Motion, träning, dieter… sommaren är på ingång…Hur gör du ?
Ja nu börjar den årliga hysterin med att hitta sommarformen. Det ska tränas som aldrig förr och man planerar sin diet eller hoppar på någon pulver kur.
Hur gör du ? Vad är en sommarform/beach form ?
Senast idag föll jag själv in i dessa tankar, fanken snart sommar time … men vad sjuttan jag kan ju det här. Är ju mitt yrke, men hur ofta hinner man ”hjälpa sig själv”. Men jag ska faktiskt göra det och skriva ett roligt och effektivt styrketräninsprogram till mig själv med start måndag. Mina klasser rullar på ett par veckor till. Jag ska ÄTA bort något kilo, inte dra ner på mat, utan lägga in lite mer tidsbestämmt och se till att dagens alla mål kommer ner i magen.
Hur vet man egentligen vilken form man är i då ? Ja spegeln är ju bra och sen måttband. Jag tog faktiskt och unnade mig en tanita vägning förra veckan. Svart på vitt alla siffror , och dom var överraskande bra. Så en bra start, där målet inte är för långt borta.
Att hålla en bra vardagsform året runt är ju att rekommendera och det bästa för vår kropp.
På återseende Åsa Z
Årets träningshelg pågår i huvudstaden
Nu är jag på årets träningshelg… Eller årets största iallafall. Man väntar varje år på att biljetterna ska släppas och då gäller det att vara snabb,ett år var jag nummer ett att boka 
. Men i år var det ett par hundra före mig. Dagen började med Oscar Jöback och hans ”Den dolda drivkraften”. Var väldigt bra , handlade bla om att vi ska göra det vi själva vill göra, att våga ta steget utanför bekvämlighetsboxen och att det är okej att ha på sig ”offerkofftan” ibland, lära oss att se olika människor, för visst är vi olika !!. Visste du att vi varje dag har ca 60000 tankar och av dessa är 80% negativa…. Oscars man sa en gång ”vi måste våga förlora varandra”. Man måste i ett förhållande kunna gapa, skrika och ändå kunna lita på att att den andre stannar kvar. Tack Oscar du är bäst!.
. Sen var det dags att träffa på Alex Schuman ”Ditt nätverk är allt” . Han kände sig som en slusk då han var den ende utan träningskläder, haha. Han pratade om hans favvo ämne – sig själv (han sa det själv). Åhhh vi fick höra en massa skoj grejer som hänt honom och alla jobb han fått sparken ifrån …. Som undertextare hahah helt sjuka översättningar hade han gjort. Körde bil i TV4 utan körkort , då var inte chefen såååå nöjd. Hans första blogginlägg på en Stureplan var; (se nedan)
. Ja en massa händelser med bloggar, Aftonbladet, skilsmässa , 1000 apor. Ja en massa roligheter helt enkelt OCH även med Prins Daniel har det varit pinsamheter. Hoppas ni ngt gång får möjlighet att höra om alla hans handlingar.
. Man kan ju inte sitta på rumpan hela dagen på ett TRÄNINGSkonvent så vi gick på ett Functional moves med Magnus Ringberg. Som vanligt apjobbigt. Ska bli spännande att känna hur benen är imorgon…dom har hela dagen indikerat på vad som komma skall AJ!!!.
. Med massa mat i magen var det med spänning dags för Bingo Rimer ”How to build à brand without à budget”. Berättade om sitt liv med tidningar, fotograferingar, Huge Heffner , hur man kan spela media mot varandra osv osv , jag skrattade mest hela tiden…så jäkla rolig. Delade ut signade böcker till alla ”bra” frågor. Nicke fick en och jag fick en på ett bananskal tack vare Magdalena Biblik… Tack tjejen!.
. Från en fm med massa skratt o galenskaper var det dags för en föreläsning med Camilla Kostenniemi ”kåt,glad och tacksam”. Handlade väl rakt av att välja livet, precis som Camilla gjort efter fått en sjukdom som inte går att bota …. Fått höra 2-7 år. Tufft men otroligt positiv till att gå sin egen väg och må bra. Välja dom röda korten i en kortlek … Vad är viktigt för att lyckas? Jo medvetenhet, plan och kraft. Läs mer om denna kåta tjej på www.camillak.se KÅT=levnadsglad ,japp det betyder det oxå. Så hennes öppningsfråga ”- hur många är kåta?” var lite sådär så ingen räckte upp handen mer än en tjej (oooops)… Men efter den nya lärdomen av en annan översättning räckte alla upp handen . Tack Camilla för att du delar med dig och avslutningslåten fick mina tårar att rinna.
Egentligen var vår första dag slut där men vi kom in på Jens Lapinius föreläsning ”energi som motor”. Hur han hanterar att jobba som advokat och författare. Massa tips och teorier hur man planerar upp allt man ska göra, att ta micropauser, jobba som ett 100 m lopp ge allt och sen vila. Så slutkardemumman Planera inte din tid utan din energi. Nu ska jag läsa hans böcker. Filmen har jag sett.
Dagen var slut och vi är supernöjda och även sista trummandet är gjort av Nasim Al fakir som presenterat hela dagen i föreläsningen… Förstår att han jobbar på Boolibompa Efter grekiskmat ligger vi nu på hotellet och bara är. Fortsättning följer imorgon och då ska jag blogga från datan o inte mobilen, mitt högra pekfinger är just nu utmattat!. Kram på er
Har Du firat idag?
Alltid lär man sig något nytt!. < />
Alltid redo
. En pappa på tåget idag..Haha alltid redo… Tänk att kunna vara så redo när hungern sätter in, det var jag inte idag så det fick bli en snabbshopping på pressbyrån.
SMART plan för julmat …
Jul jul strålande jul eller..
Är jul verkligen bara en eller två dagar?. Nje nu ska vi ta och räkna lite
1. Lucia
2.Julafton
3.Juldagen
4.Annandagjul
5.Glöggpatyn
6.Julbord jobbet
7.Julbprd vänner
8.Julbord släkt
9.Julfest
10.Rester….
JA listan kan göras lång!.
Det är konstaterat att vi igenomsnitt går upp 2-3 kg under bara jul.
Att vi i Sverige oxå har ett extremt stort julbord och dessutom en massa godis.
Hur tänker du, unnar du dig eller är du den som tänker lite eller vill du nu bli mer julmats smart?!.
För oss som tänkt vara lite julsmarta kan jag tänka mig lite följande ( dela gärna med dig med mer tips):
1. Innan du börjar hugga in i julbordet gå runt o kika in , vad vill du verkligen äta?!. Annars är det lätt att man tar av ALLT och får en jättetallrik. Så SYNA utbudet.
2.Inte klaga på att det är kö, när man ska ta om. Ta det med ro… du kommer hinna känna att du egentligen är mätt…. tar ungefär 20 min innan man känner av sin mättnad.
3. Ställ fram alternativ på godisbordet – varför inte fruktstavar med en go dipp ? !
4. Planera i förväg – håll dig till din plan
5. Skriv en matdagbok… blir att man skärper sig lite automatiskt
6. Det är bara du själv som bestämmer vad du ska äta!.
Hur julsmart ska du vara !
Delad glädje är dubbel glädje
Hej hej ! Hoppas allt har varit bra sedan sist. Veckorna bara springer iväg tycker jag och om en månad är det jul…igen!.
Delad glädje är ju dubbelglädje och det kan ju stämma in på många saker …. för mig faller det in så bra på mig och min sambo Niklas. Vi träffades för två år sedan och han ”kastades” rakt in i mitt företag. Eller så klev han bara rakt in…
Från att aldrig arbetat med något av detta så började han instruera klasser (och det är inget lätt), åkte med på god balans utbildning o började ta kostkunder, sen kontorsjobb, receptionsjobb och nu det sista utbildar vi oss till viktväktare.
Han har även klivit in i hästvärlden. Åker med träningar o varje tävling jag gör. Ibland smygrider han min häst när han inte tror det , han borstar , badar mockar, fodrar. Ja allt för att Peanut please ska vara i bästa skick.
Jag är väldigt facinerad av hans anpassningsbara sätt, kunskap,vilja och det kommer ta honom långt i hans egna jobb som hockeydomare i div 1 och brandman.
Så för mig är min vardag ” Delad glädje är dubbel glädje”. !!, Så vi delar på det mesta företagsjobb, träning, häst och hockey (jag åker med o tittar på hans matcher). Tack Niklas !
Kram på er !
Besök oss:
