Hej hej! Nu ska vi lägga till konditionen. Du ska fortsätta med mitt program med styrkeövningar 2 dagar i veckan och nu ska vi lägga till konditionen.
Så dag
1 Konditionsprogram
2 Styrkeövningarna
3 Vila
4 Konditionsprogram
5 Styrkeprogram
6 KOnditionsprogram
7 Vila
Ditt konditionspas ska vara intervaller
Gör så här:
Gå 2 min , jogga 2 min, gå 2 min, jogga 2 min…
1.a veckan jobbar du med detta passet i 30 min och vecka 2 ökar du till 45 min.
Lycka till och kom ihåg att all träning är + för din kropp. Så hinner du bara 10 min en dag, så är det bättre än inget.
Nu drar jag till Grekland i 2 veckor, men maila gärna im du undrar över programmet
Åsa
Du kanske gillar...
