Sista övningen är en yoga position – skulderstående
Att tänka på: Du ska inte belasta nacken! Använd skuldrona för att ta upp hela vikten.
Startposition: Lägg något mjukt under nacken. Ligg på rygg. Lyft långsamt upp benen. Ta hjälp av händerna mot ryggen för att hålla balansen.
Slutposition: När benen pekar upp håll positionen under ett par andetag.
Kör 3 gånger – upp håll några andetag
Du kanske gillar...
