Vem har inte velat vara en cheerleader !!
Hej på er !
Vem har inte velat vara en cheerleder med käcka kläder och stora pom poms ? . Och man drömmer sig in i alla amerikanska filmer som erbjuds. Det har jag gjort i alla år i alla fall. Så sagt och gjort 34 år gammal så startar jag upp CHEER JOY 
för tjejer i åldrarna 9-11år. Vi har bara träffats 2 gånger ännu , men jag tror vi är lika förväntantsfulla varje gång . Vi har STORA rosa pom poms och jag har ”tvingat” min mamma att sy snygga rosa paljett kjolar till oss !. Vi ska ha vår första show vecka 17. Idag har vi lagt till lite lätt akro.
Så vad är cheerleading ?
Cheerleading består av bland annat momenten gymnastik, hopp, dans, bygg och akrobatik. Allt kännetecknas av ett högt tempo samt ett skarpt och koncist rörelsemönster. Momenten utövas var och ett för sig eller koreograferas samman till ramsor eller musik.
Så nu kan jag lägga till CHEERLEADING på mitt vecko träningsschema oxå , hahaha
Kram på er därute
Min häst garvar åt mig….
Ja det är SANT… min häst garvar åt mig. Jag har ridit honom 2 ggr i helgen och har jätte träningsvärk. Igår fick jag knappt in foten i stigbygeln..aj. Värst är det i insida lår, ryggen och rumpan.
Men hur mycket träning är ridning egentligen?
Sitter och funderar på vilken muskel man INTE aktiverar när man rider??. Det är ju nästan alla. Några jobbar i rörelse hela tiden och några är spännda hela tiden.
Kroppskontroll, hållning , bålstabilitet är ju termer som jag tycker passar så bra här och sen ska man ju dessutom mocka, fixa hö och bära vatten i det oändliga. Så jag tycker nog allt att stallet ger en massa träning åt hela kroppen.
Så nu ska jag och min prins komma i form tillsammans inför vårens tävlingar. Och i veckan ska jag träna backträning med honom och GARVA tillbaka….mohahah
16 veckor med 6 förväntansfull människor
Hej hej !
Idag har jag startat ett nytt projekt BIGGEST WINNER FALKÖPING!.
Ska bli väldigt roligt att hålla i detta i 16 veckor. Ja men vad är det då ? . Jo en grupp inriktat på viktminskning där vi sökt ut deltagare via stadens tidning. Dom får kostnadsfritt vara med i 16 veckor.
Deltagarna ska under dessa veckor följa en rad olika program, tester, vägningar , fotografering m.m. Dom är nu alla satta på en detoxkur en vecka. På torsdag ska vi träffas första gången för ett gemensamt träningspass.
Följ oss gärna på specialbloggen för detta:
http://biggestwinnerfkp.blogspot.com/
Åsa
VVB…Våga vägra banta 2011
Hej på er alla !
Nytt år och en massa nya löften och mycket handlar om viktminskning och hur man snabbast kommer i ner. När man kollar på anslagstavlor runt om i staden och man ser lappar om viktminskning så är alla nummer/info lapparna längst ner bort rivna … hur kommer sig detta?.
Vill du gå ner i vikt?
- Gör rätt
- Var snäll mot kroppen
- Ta hjälp
- Släng vågen
- Börja IDAG (Varför vänta )
- Var fullt frisk
Vad är det som ska ske i kroppen?!. Jo kroppen ska tömma sina sockerdepåer i cellerna (framför allt i levern). När detta skett på ett par dagar kommer hjärnan börja säga till kroppen att den behöver mer energi. Kroppen startar då fettförbränningen på allvar. I fettförbränningsprocessen bildas ett ämne , Keton.
Man kommer in i ketonfas om man äter väldigt få kolhydrater. Ofta känner man att man får en acetonsmak i munnen men om man vill vara säker kan man köpa urinstickor t ex ketostix på apoteket och testa urinen. Att komma in i denna sk Ketonfas bör man äta stax under ca 500kcal per dag och det tar ca 3-4 dagar. Det är tuffa dagar (kan känna sig orkeslös, frysa , ont i huvet) med när väl ketonerna bildats så händer detta ;
- Tar bort dina hungerkänslor
- Ger dig mer energi och en ökad känsla av pigghet
- sparar muskelcellerna vid viktreducering
Men hur länge kan man gå på så här lite Kcal … ?! Max 3 veckor om du är fullt frisk, annars bör man kolla med sin läkare.
Men hur ska jag äta?. Finns idag ett flertal produkter som erbjuder detta sk VLCD produkter. Jag jobbar med ett utav dom med mina klienter och på vårt viktcentra. Att jag valt att jobba med detta är att det är svensktillverkat och godkännt av Livsmedlesverket och EU`s normer.
Men man kanske inte alls vill dricka eller äta dessa bars, då kan man följa en enkel HÄLSOTALLRIK
- 1 knytnäve proteinrik mat
- 1 knytnäve grova varma grönsaker
- 1 handflata salladsgrönsaker
- Ät detta 3 ggr om dagen, drick minst 3l vatten
Motion är viktigt under hela din viktminskning från Dag 1. Under dom första tömmningsdagarna ta en promenad på minst 15 min. Och drick massa vatten. Om du dricker kaffe o The, tänk på att inte ha i socker och mjölk. Och att du måste dricka lika mkt vatten som kaffe och The (xtra vatten, utöver dina 3 l).
Så är detta bantning?!. Och är det VVB?!
Både jag o nej. Jag kan tycka att har du kunskap om vad som händer i kroppen och följer ett dagligt mönster och har koll och kontroll så är detta ett bra sätt att gå ner i vikt om du har +10 kg. Om det ”bara” är lite vardagskilon som krypigt på så får man istället kolla över intag och aktivitet.
Börja mäta kroppen med måttband. Ta tex 3 punkter som : mage, rumpa & lår. Väg dig inte varje dag. Ta en dag i veckan för att se din framgång!
Belöna dig med små delmål som bio, en snygg tröja m.m.
FRAMTIDEN ÄR DET ENDA DU KAN PÅVERKA. SE TILL ATT DET BLIR SOM DU VILL!
På återseende Åsa
