Hej hej !
Tror jag ska börja jogga, MEN gud så dålig jag är på det. Och dålig då menar jag motivationen, tekniken. Så nu blir det att leta fram dyra löpskor man någongång köpt och ladda ny musik.
Planerare som man är så har jag tänkt att göra så här första veckan:
Vecka 1
Välja ut 3 dagar
Välja ut en lämplig sträcka i stan,med start i direkt i anslutning till mitt boende .
Uppvärmning
- gå i normal promenadtakt i ca 5 minuter
Träningspasset
- jogga ca 1 minut
- sakta ner till powerwalkingtempo under 1 minut
- jogga en minut igen
- sakta ner till powerwalking igen
Ska börja med 20 minuter. Sen ska jag avsluta med att gå i normalt promenadtempo i några minuter. Och kort stetch av vader, lår o rumpa innan det blir duschen 
Vecka 2
Samma sak men längre löp 3-5 min, 1 min power walk
25 min
Vecka 3
Som tidigare men löpen 5-7 min och totalt 30 min
Vecka 4
Springa utan powerwalking och ha siktet inställt på minst 45 min.
Du kanske gillar...
Besök oss:
