Senast  idag föll jag själv in i dessa tankar, fanken snart sommar time … men vad sjuttan jag kan ju det här. Är ju mitt yrke, men hur ofta hinner man ”hjälpa sig själv”. Men jag ska faktiskt göra det och skriva ett roligt och effektivt styrketräninsprogram till mig själv med start måndag. Mina klasser rullar på ett par veckor till. Jag ska ÄTA bort något kilo, inte dra ner på mat, utan lägga in lite mer tidsbestämmt och se till att dagens alla mål kommer ner i magen.

Hur vet man egentligen vilken form man är i då ? Ja spegeln är ju bra och sen måttband. Jag tog faktiskt och unnade mig en tanita vägning förra veckan. Svart på vitt alla siffror , och dom var överraskande bra. Så en bra start, där målet inte är för långt borta.

Att hålla en bra vardagsform året runt är ju att rekommendera och det bästa för vår kropp.

På återseende Åsa Z

. Sen var det dags att träffa på Alex Schuman ”Ditt nätverk är allt” . Han kände sig som en slusk då han var den ende utan träningskläder, haha. Han pratade om hans favvo ämne – sig själv (han sa det själv). Åhhh vi fick höra en massa skoj grejer som hänt honom och alla jobb han fått sparken ifrån …. Som undertextare hahah helt sjuka översättningar hade han gjort. Körde bil i TV4 utan körkort , då var inte chefen såååå nöjd. Hans första blogginlägg på en Stureplan var; (se nedan)

. Ja en massa händelser med bloggar, Aftonbladet, skilsmässa , 1000 apor. Ja en massa roligheter helt enkelt OCH även med Prins Daniel har det varit pinsamheter. Hoppas ni ngt gång får möjlighet att höra om alla hans handlingar.

. Man kan ju inte sitta på rumpan hela dagen på ett TRÄNINGSkonvent så vi gick på ett Functional moves med Magnus Ringberg. Som vanligt apjobbigt. Ska bli spännande att känna hur benen är imorgon…dom har hela dagen indikerat på vad som komma skall AJ!!!.

. Med massa mat i magen var det med spänning dags för Bingo Rimer ”How to build à brand without à budget”. Berättade om sitt liv med tidningar, fotograferingar, Huge Heffner , hur man kan spela media mot varandra osv osv , jag skrattade mest hela tiden…så jäkla rolig. Delade ut signade böcker till alla ”bra” frågor. Nicke fick en och jag fick en på ett bananskal tack vare Magdalena Biblik… Tack tjejen!.

. Från en fm med massa skratt o galenskaper var det dags för en föreläsning med Camilla Kostenniemi ”kåt,glad och tacksam”. Handlade väl rakt av att välja livet, precis som Camilla gjort efter fått en sjukdom som inte går att bota …. Fått höra 2-7 år. Tufft men otroligt positiv till att gå sin egen väg och må bra. Välja dom röda korten i en kortlek … Vad är viktigt för att lyckas? Jo medvetenhet, plan och kraft. Läs mer om denna kåta tjej på www.camillak.se KÅT=levnadsglad ,japp det betyder det oxå. Så hennes öppningsfråga ”- hur många är kåta?” var lite sådär så ingen räckte upp handen mer än en tjej (oooops)… Men efter den nya lärdomen av en annan översättning räckte alla upp handen . Tack Camilla för att du delar med dig och avslutningslåten fick mina tårar att rinna.

Egentligen var vår första dag slut där men vi kom in på Jens Lapinius föreläsning ”energi som motor”. Hur han hanterar att jobba som advokat och författare. Massa tips och teorier hur man planerar upp allt man ska göra, att ta micropauser, jobba som ett 100 m lopp ge allt och sen vila. Så slutkardemumman Planera inte din tid utan din energi. Nu ska jag läsa hans böcker. Filmen har jag sett.

Dagen var slut och vi är supernöjda och även sista trummandet är gjort av Nasim Al fakir som presenterat hela dagen i föreläsningen… Förstår att han jobbar på Boolibompa Efter grekiskmat ligger vi nu på hotellet och bara är. Fortsättning följer imorgon och då ska jag blogga från datan o inte mobilen, mitt högra pekfinger är just nu utmattat!. Kram på er

. En pappa på tåget idag..Haha alltid redo… Tänk att kunna vara så redo när hungern sätter in, det var jag inte idag så det fick bli en snabbshopping på pressbyrån.

Är jul verkligen bara en eller två dagar?. Nje nu ska vi ta och räkna lite
1. Lucia
2.Julafton
3.Juldagen
4.Annandagjul
5.Glöggpatyn
6.Julbord jobbet
7.Julbprd vänner
8.Julbord släkt
9.Julfest
10.Rester….

JA listan kan göras lång!.
Det är konstaterat att vi igenomsnitt går upp 2-3 kg under bara jul.
Att vi i Sverige oxå har ett extremt stort julbord och dessutom en massa godis.

Hur tänker du, unnar du dig eller är du den som tänker lite eller vill du nu bli mer julmats smart?!.

För oss som tänkt vara lite julsmarta kan jag tänka mig lite följande ( dela gärna med dig med mer tips):

1. Innan du börjar hugga in i julbordet gå runt o kika in , vad vill du verkligen äta?!. Annars är det lätt att man tar av ALLT och får en jättetallrik. Så SYNA utbudet.
2.Inte klaga på att det är kö, när man ska ta om. Ta det med ro… du kommer hinna känna att du egentligen är mätt…. tar ungefär 20 min innan man känner av sin mättnad.
3. Ställ fram alternativ på godisbordet – varför inte fruktstavar med en go dipp ? !
4. Planera i förväg – håll dig till din plan
5. Skriv en matdagbok… blir att man skärper sig lite automatiskt
6. Det är bara du själv som bestämmer vad du ska äta!.

Hur julsmart ska du vara !

Delad glädje är ju dubbelglädje och det kan ju stämma in på många saker …. för mig faller det in så bra på mig och min sambo Niklas. Vi träffades för två år sedan och han ”kastades” rakt in i mitt företag. Eller så klev han bara rakt  in…
Från att aldrig arbetat med något av detta så började han instruera klasser (och det är inget lätt), åkte med på god balans utbildning o började ta kostkunder, sen kontorsjobb, receptionsjobb och nu det sista utbildar vi oss till viktväktare.

Han har även klivit in i hästvärlden. Åker med träningar o varje tävling jag gör. Ibland smygrider han min häst när han inte tror det , han borstar , badar mockar, fodrar. Ja allt för att Peanut please ska vara i bästa skick.

Jag är väldigt facinerad av hans anpassningsbara sätt, kunskap,vilja och det kommer ta honom långt i hans egna jobb som hockeydomare i div 1 och brandman.

Så för mig är min vardag ” Delad glädje är dubbel glädje”. !!, Så vi delar på det mesta företagsjobb, träning, häst och hockey (jag åker med o tittar på hans matcher).  Tack Niklas !

Kram på er !

Herrege vad ovant och en massa tankar som for genom huvudet om hur blek kan man bli egentligen, oj tur man är nyrakad, ja en massa skojiga saker fniss!.(och helt obetydliga).

Men vi dansade oss igenom hela passet och tills på fredag kommer jag inte glömma tung gung byxorna o Zumba linne.

På återseende

Men vad har hänt sen sist tro … ja en massa skoj såklart;
1. Tränat med min häst med ny tränare, jättesvårt och jätteroligt.

2. Sen då tävlat i SM. Kom dit med inga krav eller förväntningar, men 2 kval blev 2 finaler. Så nu är vi top 10 i Sverige i 2 grenar i westernridning *Lycklig*
http://www.youtube.com/watch?v=uEtg0pUMNCA
Och just nu är min häst lycklig när han får vila o ta det lungt, men bakom hörnet väntar ett nytt träningsupplägg

3. Vi har firat halloween till max. T.o.m hundarna fick vara blodigt skadade. Dottern var ett skelett. Vi gjorde gravar i trädgården m.m. Tror ngt barn vände i vår infart haha Förlåt. Julia som nu är 5 tyckte detta var skoj för första gången, så hon var redo klockan halv 8 morgon därpå oxå, men då fick hon stopp av mig.
Och en allmän uppmaning: OM ni inte vill ha bus eller godis besök, släck entree lampor o ge f*n i att öppna dörren istället för att skälla ut barn på eran trappa. Detta hände mina barn i år igen. Denna gången en gubbe som skulle förklara att detta FIRAR vi inte i Sverige och bla bla bla o där står Julia 5 år och får gråten i halsen. Jag var faktiskt med ute i år, ett par meter bakom hela tiden. Men gubben hann stänga innan jag kom fram till dörren… så nästa år ska JAG definitivt gå dig o köra bus eller godis.

4. Anläggningen är inne i högsäsong så där kokar det ordentligt fortfarande. Vissa veckor har man kört 12 pass då det varit sjuka instruktörer i dessa influensa tider. Då känner man att man lever. Men det är ju det jag lever för <3. Personalen har varit iväg på mer utbildningar och kommer dansande hemmåt igen.

5. Jag har blivit Viktväktare

Nu har jag gått som lärling ett par veckor och ska nu den kommande helgen gå första utbildningen av två, innan jag själv får hålla i detta. Ska bli väldigt spännande och skoj att jobba med detta ”kännda” varumärke.

6. Det senaste tillskottet är ju Zumba basic 2 som jag gick nu i helgen. WOW vi dansade o dansade…. Tango, Samba, Flamenco och Bellydance. Jisses så skoj. Har du provat Zumba någon gång? Om inte, försök göra det snarast – du kommer  inte ångra dig!.

På återseende, och jag ser framemot era förslag kring mitt bloggande

Kram

Har ni fler inplanerade träningspass denna vecka eller är det vila i helgen ?.
För mig satte kvällens ZUMBAPASS punkt för en härlig träningsvecka. Har träffat ”mina” 60 + medlemmar , träffat mina cheerleading tjejer (12 år) och sen allt därimellan
Och ett Zumba party har hunnit med oxå, med min härliga instruktör Emelie.
Men ikväll sattes en härlig avslutning med ett ZUMBA.
I salen fanns oxå ett gäng instruktörer, som testade på första gången. You rock girls

Kroppen känns härligt urladdad. Nu är det bara vila i 2 dagar för att samla på ny energi inför kommande vecka.