Marengue, Salsa , Cumbia & Reggeaton =ZUMBA
TräningsKÄRLEK Zumba
Jag var inte helt säker på vad jag skulle tycka om Zumba. Men man måste ju ”Våga” så jag har precis tagit en 2 dagars utbildning för att få min Zumba licens.
Och allt var bara så där fantastiskt bra men OJ så svettigt. Det var en av tjejerna som hade på sig en stegräknare på lördagen och när hon läste av stax innan avslutningen så stod den på 21.000 steg (bara på lördagen)… det är en jäkla massa Zumba det 
Och det känndes i benen kan jag lova, ingen träningsvärk utan mer en ”pirrande” känsla av trötthet. Så jag säger dom vår lärare Steve Boeth att den som inte svettas av Zumba ska vi skicka till honom . Helt klart en träningsform att komma i form med.
Vi började med en klass.. sen var det dags att börja gå igenom uppvärmningens delar och vipps var man uppslängd på scenen o skulle leverera ett steg…. hihi katastrof! Man var ju liksom inte ensam , utan framför sig hade man 60 crazy Zumba deltagare. En salig blandning av människor. Helt underbart och se att det verkligen passar alla!! Det var även en man med!.
Så under 2 dagar så lärde vi oss 4 danser väldigt grundligt och med massa variationer. Det var :
Marengue , Salsa, Cumbia & Reggeaton
Jag tyckte mig stå o köra Fågeldansen den sista timman på fredagen då allt bara var jättegrötigt i hjärnan, så jag ska göra som Steve sa. Låt det bara vara ett par dagar så allt sjunker in. Sen är det dags att börja dansa igen och göra sitt pass. Det ska bli fantastiskt kul att sätta ihop det pass jag ska köra på Fredagar på hemmaplan.
För mig är musiken det viktigaste… att kunna få människor att dansa, leva ut, zumba loss med rätt låtar. Håren ska resa sig på deras armar
Jag är oxå fantastisk glas att få ha träffat en sådan lovely person som våran lärare under utbildningen Steve Boeth. Hans kunskap, hans dans, hans pedagogik och hans person var helt fantastisk. Hans humor var det bästa… Hipp Hipp….hurayyy!!
Visste du att VARJE DAG dansar 12 MILJONER människor Zumba!
Gör du ?
På återseende Åsa
Jag, Camilla & Malin! Kul att ses tjejer !
16 veckor av coahning är över
Hej hej alla Livskickare!
Har precis avslutat ett 16 veckors projekt BIGGEST WINNER faköping http://biggestwinnerfkp.blogspot.com/2011/06/biggest-winner-2011-vinnare-jenny.html
Det har varit precis lika roligt som jag hade tänkt mig ifrån början och faktiskt väldigt tråkigt att det redan är slut… men jag ser fram emot att bjuda in nya deltagare 2012. Ni kan läsa om finalen i bifogad länk.
Men det var en tjej som idag fyller 30 år som vann. Och hon ska gifta sig nästa helg, så det var en massa glädje för henne igår. Kommer att coacha henne 12 månader till så det ska bli skoj att se resultaten.
Vad har du för mål just nu ?
På återseende Åsa
Lev livet som SKALMAN !
Hej!
Nu i veckan körde jag min föreläsning ”LEV LIVET SOM SKALMAN”
Egentligen säger nog Skalman er direkt vad jag tänker på .. jo hans underbara klocka som ringer stup i kvarten
Med vissa av mina kostkunder så är det just det vi använder oss av , men nu är det ju 2011, så det är mobilens alarm som är inställd.
Så var 3.e timma ringer deras mat & dryck klocka.
Ofta är ett fel idag att man äter för sällan och absolut dricker för lite. Så en klocka som pånner en är aldrig fel.
Ett bra dag upplägg :
7.00 Frukost
10. 00 Mellanmål
12.00 Lunch
15.00 Mellanmål
18.00 Middag
21.00 Kvälls mål
Hur ser din skalman dag ut ?
Tävlingssäsongen är igång
Hej hej alla LIVSKICK läsare !
Nu närmar sig våren. Igår var det SOL och idag är det REGN så det kallar vi väl svensk vår
Nu har min tävlinssäsong med hästen kommit igång och det ger mig en massa energi även fast det är en massa jobb. Men på något sätt så drar det igång alla mina energier i kroppen och jag tror, om jag får spekulera själv att det är för att man dels;
- umgår mycket mer med hästen och det vet man ju ”Det är något med utsidan av en häst som gör så gott för insidan hos en människa” (Winston Churchill). MAN MÅR BRA AV HÄSTAR även om man inte är en hästmänniska.
- Man jobbar mycket med kroppen i ridningen , stallet
- Man får jobba en massa mentalt på tävlingarna
- Man träffar otroligt mycket trevligt och inspirerande människor
- Man ska ha fina käder iordning för tävlingar
- Planere resor, boende
Ja det är en massa roddande som till slut går hand i hand.
I helgen åkte vi på en träningstävling på en gård utanför Lidköping och det var riktigt trevligt. Alla typer av människor o massa olika hästar oxå för den delen
Min mamma var med för första gången och hjälpte till och hon gick in för det , så min häst njöt i fulla drag. Han behövde bara se lite hungrig ut, så fixade mamma lite hö direkt. Han somnade tom mot henne när jan tyckte att väntan blev för lång
Vi tävladei 2 olika ”grenar” och det var Plaesure och det gick ju åt fanders som vanligt, min häst kan inte skutta sakta det är bara att inse, så vi fick nöja oss med en 4 o 6:e plats. Sen var det REINING som vi brukar tävla i och där vann vi båda klasserna och min häst Peanut Please var i sitt esse under mönstret.
Han älskar att accelerera och det gjorde han även denna gången när vi skulle göra ”ett stop” på ena långsidan och han gjorde det såpass så att 2 damer i publiken slängde sig åt sidan :) . Det blev lite fniss.
Så nu är det sikte på nästa tävling som kommer vara i Skåne under Påsk.
Jihaaa // Åsa
Träna som en ”cirkusartist”
Hej hej !
Min kusin Jocke o hans sambo jobbar som cirkusartister och den tiden dom lägger på träning är otrolig. Eller egentligen helheten med maten oxå som jag vet att dom tänker xtra på oxå. Men jag är grymt imponerad av dom.
Har dom en dålig dag eller trötta så är det bara att träna. Inte många träningsfria dagar per år. Dom är experter på sina egna kroppar. Och sen allt med säkerheten, ska det riggas saker så gör dom det själva osv. Vet att Jocke brukar stå i närheten när Karin är i luften. <3
Snart ska jag dit igen och hälsa på dom och se på en ny show. Dom jobbar på Wallmans i Köpenhamn, men ska nu flytta hem efter 7 år där. Och drömmen om deras egen varitè – Vricked Varit`y – är ett steg närmare. Snart slås portarna upp.
Men redan idag hoppas jag få se Jocke på tv.n då han kommit med i TALANG , så rösta rösta på ”JACKO”.
Och jag hoppas att ni någon gång får se dom uppträda live. Tills dess får ni ta del av dessa bilder
Åsa
Tror jag ska börja jogga
Hej hej !
Tror jag ska börja jogga, MEN gud så dålig jag är på det. Och dålig då menar jag motivationen, tekniken. Så nu blir det att leta fram dyra löpskor man någongång köpt och ladda ny musik.
Planerare som man är så har jag tänkt att göra så här första veckan:
Vecka 1
Välja ut 3 dagar
Välja ut en lämplig sträcka i stan,med start i direkt i anslutning till mitt boende .
Uppvärmning
- gå i normal promenadtakt i ca 5 minuter
Träningspasset
- jogga ca 1 minut
- sakta ner till powerwalkingtempo under 1 minut
- jogga en minut igen
- sakta ner till powerwalking igen
Ska börja med 20 minuter. Sen ska jag avsluta med att gå i normalt promenadtempo i några minuter. Och kort stetch av vader, lår o rumpa innan det blir duschen
Vecka 2
Samma sak men längre löp 3-5 min, 1 min power walk
25 min
Vecka 3
Som tidigare men löpen 5-7 min och totalt 30 min
Vecka 4
Springa utan powerwalking och ha siktet inställt på minst 45 min.
Besök oss:
